Как спать, чтобы высыпаться, даже если дети не дают 😴
Как спать, чтобы высыпаться, даже если дети не дают 😴 «Спи, когда ребёнок спит» — говорят. Ага. А посуда? А уроки? А ужин? А работа? А ремонт? Когда тут спать? Я долго жила в режиме «поспать некогда». Пока не поняла: я не высыпаюсь не потому, что дети не дают. А потому, что я неправильно сплю. 📌Вот что помогает: 1⃣ Ложиться раньше, а не позже Я знаю, что вечером есть тишина. И хочется досмотреть сериал. Или просто посидеть. Но если я ложусь в полночь — я не высыпаюсь. Даже если дети спят до 7. Я стала ложиться на 30 минут раньше. И разница ощутимая. 2⃣ Не залипать в телефоне перед сном Телефон — это убийца сна. Синий свет бодрит. Мысли разбегаются. Я ставлю телефон на беззвучный и кладу в другую комнату. За полчаса до сна. И засыпаю быстрее. 3⃣ Спать в тишине и темноте Даже если малышка ночью проснется— я не включаю яркий свет. Ночник или приглушённый свет. И беру её к себе. Или укладываю рядом. Без разговоров. 4⃣ Не доделывать дела Посуда? Подождёт. Уроки? Утром. Уборка? Завтра. Если есть выбор: поспать или помыть посуду — я выбираю поспать. 5⃣ Просить помощи Если есть возможность поспать днём — сплю. Если муж дома — говорю: «Посиди с малышкой. Я посплю час». И сплю. Без вины. 6⃣ Не ждать идеальных условий Идеально не будет. Никогда. Дети болеют. Зубы режутся. Кошка будит. Попугай орёт. Но если я хоть иногда сплю чуть больше — я уже другой человек. 📌Главное: Высыпаться — это не роскошь. Это необходимость. Уставшая мама — это злая мама. А выспавшаяся мама — это счастливая семья. А как вы спите? Удаётся высыпаться? ⬇️ 👉Перешли подруге или сестре, которой это актуально👉 Больше интересного вы найдете в канале 👉Тихо, мама разбирается... В семье и отношениях СПОКОЙНОЙ ВСЕМ НОЧИ❤