Правило 3 минут в ссоре
Правило 3 минут в ссоре 🕐Психологи говорят: когда начинается ссора, у вас есть всего 3 минуты, чтобы не дать конфликту разрастись. 🕐Если за 3 минуты вы не остановились — дальше уже не о проблеме, а о том, кто прав. Что такое правило 3 минут? ☝1. Высказались — замолчите Высказали свою мысль. Не продолжайте. Дайте собеседнику ответить. ☝2. Не накапливайте претензии Если вы молчали 2 дня, а потом взорвались — 3 минуты уже не помогут. ☝3. Выходите, если чувствуете гнев. Если чувствуете, что вас «накрывает» — скажите: «Я возьму паузу на 10 минут» и выйдите из комнаты. ☝4. Сначала поймите, потом объясняйте Сначала послушайте, что говорит партнёр. А потом объясните свою позицию. ☝5. Ищите решение, а не правого Спросите: «Что мы можем сделать, чтобы эта ситуация не повторялась?» Источник: Техника основана на исследованиях Джона Готтмана, который изучал пары и их ссоры. 💜Подпишись - Тихо, мама разбирается... в семье и отношениях