Как перестать принимать всё на свой счёт.
Как перестать принимать всё на свой счёт. 😔«Он сегодня молчит — наверное, я что-то не так сказала». 😔«Ребёнок капризничает — я плохая мать». 😔«Свекровь недовольна — я не справляюсь». Мы привыкли всё приписывать себе. Каждую эмоцию мужа, каждую истерику ребёнка. Но психологи называют это эгоцентризмом в отношениях. Мы ставим себя в центр всего, даже негатива. Но правда в том, что: ❗Муж может быть уставшим на работе. Это не про вас. ❗Ребёнок может не выспаться. Это не про вас. ❗Свекровь может быть не в духе. Это не про вас. Как перестать принимать всё на свой счёт: ✅Спросите себя: «Это точно про меня? Или это про другого человека?» Представьте, что ситуация происходит с подругой. Вы бы сказали ей, что она виновата? ✅Напомните себе: «У других людей есть свои внутренние процессы». ✅Вы не причина всего, что происходит вокруг. Источник: Техника основана на подходах Альберта Эллиса и когнитивно-поведенческой терапии.