Витамин B12 — один из ключевых витаминов для нормальной работы организма. Он участвует ... — 30 марта 2026 г. в 18:58:14.501
Витамин B12 — один из ключевых витаминов для нормальной работы организма. Он участвует в образовании крови, работе нервной системы, синтезе ДНК и энергетическом обмене. Несмотря на это, его дефицит встречается довольно часто и может долго оставаться незамеченным, так как симптомы нехватки витамина B12 могут развиваться постепенно и нередко маскируются под обычную усталость или стресс. Витамин B12 выполняет несколько важных функций: 🔸участвует в образовании эритроцитов 🔸поддерживает работу нервной системы 🔸необходим для синтеза ДНК 🔸участвует в обмене веществ 🔸помогает поддерживать нормальный уровень энергии. При его недостатке страдают клетки, которые активно делятся — прежде всего, клетки крови и нервной ткани. Недостаток витамина B12 может проявляться по-разному. Наиболее распространённые признаки: 🔸хроническая усталость 🔸слабость и снижение работоспособности 🔸головокружение 🔸бледность кожи 🔸покалывание или онемение в руках и ногах 🔸ухудшение памяти и концентрации 🔸раздражительность или изменения настроения. При длительном дефиците могут развиваться неврологические нарушения. Недостаток витамина B12 чаще встречается у следующих групп людей: 🔸вегетарианцы и веганы 🔸люди старше 50 лет 🔸люди с заболеваниями желудка и кишечника 🔸пациенты после операций на желудке 🔸люди с нарушением всасывания витаминов. Это связано с тем, что витамин B12 содержится в основном в продуктах животного происхождения и требует сложного механизма всасывания. 📌 Витамин B12 содержится преимущественно в продуктах животного происхождения: мясо, рыба, печень, яйца, молочные продукты. Растительные продукты практически не содержат витамин B12. Для оценки уровня витамина B12 обычно используют анализ крови. Иногда дополнительно оцениваются другие показатели, которые помогают более точно определить наличие дефицита. Важно помнить, что нормальный уровень в анализах не всегда полностью исключает функциональный дефицит, поэтому оценка проводится в комплексе с симптомами. ➡️Если выявлен дефицит витамина B12, врач может рекомендовать его приём в виде добавок или инъекций. Способ и дозировка подбираются индивидуально в зависимости от причины дефицита и уровня витамина в крови. Обычно рекомендуют принимать в комплексе с другими витаминами группы В, так как они работают в синергизме. Особенность В12-дефицитной анемии в том, что она не дает такой выраженной слабости, как железодефицитная. Например, при гемоглобине 100 человек с железодефицитом будет испытывать весь набор симптомов, а с дефицитом В12 - может практически никак это не ощущать. При одновременном дефиците железа и В12 не следует принимать только В12, так как это может усугубить железодефицит. При выявлении истинного дефицита В12 важно провести полноценную диагностику, чтобы определить причину! Самостоятельно принимать высокие дозы витамина без необходимости не рекомендуется. 👩⚕️ Автор статьи - Н.В.Куган, врач-дерматолог, трихолог, эндокринолог, врач анти-эйдж медицины. Официальный сайт Time to grow.