Вместо 10 тысяч шагов
Вместо 10 тысяч шагов 30 минут интервальной ходьбы Японские исследователи предлагают формат ходьбы, при котором не обязательно гнаться за количеством шагов. Действуем по такой схеме: 3 минуты идём быстро, 3 минуты в спокойном темпе и повторяем 5 раз. Всего получается около 30 минут. Чередование интенсивной ходьбы и восстановления помогает тренировать выносливость, укреплять мышцы ног и может положительно влиять на артериальное давление. Попробовали бы заменить привычные 10 тысяч шагов такой тренировкой?
42 просмотров