5 минут дыхания, чтобы снизить напряжение
5 минут дыхания, чтобы снизить напряжение Диафрагмальное дыхание помогает расслабиться, успокоиться и настроиться на сон. Проверить себя просто: положите ладони на нижние рёбра и вдохните. Если рёбра слегка расходятся в стороны, а плечи почти не поднимаются — вы дышите диафрагмой. Попробуйте практиковать 5 минут в день: медленный вдох через нос и плавный выдох чуть длиннее вдоха. Такая техника помогает замедлить сердцебиение и снять напряжение в шее и плечах. А вы пробовали диафрагмальное дыхание, чтобы быстрее расслабиться и снять напряжение?
40 просмотров