«Безудержное использование гаджетов может принести физический и психологический вред», ... — 18 июня 2026 г. в 08:26:14.666
«Безудержное использование гаджетов может принести физический и психологический вред», — уверен врач-офтальмолог нашей больницы Фирдавси Сайфуллоевич Саидов. ⠀ 💠Зрение: длительное время перед экраном и “синий цвет” может негативно влиять на зрение детей. Глаза не успевают адаптироваться к быстро меняющимся изображениям, что вызывает напряжение и усталость. 💠Пассивность: даже активные дети становятся пассивными перед экраном, что может привести к снижению физической активности и проблемам с осанкой. 💠Зависимость: без ограничений дети могут стать зависимыми от гаджетов, заменяя живое общение виртуальным. ⠀ А что говорит ВОЗ? Вот нормы проведения времени за ТВ и телефоном: 🔻3-4 года: совместное просмотр мультфильмов и игры — не более 60 минут в день 🔻5-6 лет: до 1 часа в день 🔻7-9 лет: до 1,5 часов в день 🔻10-13 лет: до 2 часов в день 🔻14-16 лет: до 3 часов в день ⠀ Система отдыха и перерывы: 📎Дети до 8 лет должны делать перерывы по схеме: 30 минут за компьютером и 90 минут отдыха 📎Дети 9-15 лет должны делать перерывы на 2 часа после каждого часа перед экраном. ⠀ Физическая активность: 📎Во время перерывов рекомендуется выполнять простые физические упражнения, такие как наклоны и приседания, а также гимнастику для пальцев и кистей 📎Каждые 20-30 минут стоит делать легкую разминку для глаз, чтобы снизить зрительную нагрузку. Это могут быть упражнения, такие как движения глазами вверх-вниз, по диагонали и по кругу ⠀ Как установить здоровые отношения с гаджетами❓ 💠Не запрещайте, а учите использовать правильно: объясните ребенку, как безопасно и полезно использовать гаджеты. 💠Разговаривайте с детьми о здоровье, интересах и правилах безопасности в интернете. 💠Можно использовать приложения для контроля времени, проводимого за экранами. 💠Установите чёткие правила: определите время и место для использования гаджетов, например, никаких телефонов во время еды. 💠Поощряйте активные игры и общение: старайтесь заменять экранное время активными играми и живым общением. ⠀ Соблюдение этих рекомендаций поможет создать баланс между использованием гаджетов и реальной жизнью. Это положительно скажется на физическом и психическом здоровье ребенка. И конечно, показывайте личный пример!