· Переломы или подозрение на них
· Переломы или подозрение на них · Артрит в активной фазе (красное, горячее, опухшее плечо) · Острая боль без видимой причины с онемением руки (исключить шейный остеохондроз или сердечную патологию) 💎 Итог: пошаговая рабочая схема для хронических болей в плече 1️⃣ Массаж + банки + иглы (первые 1–2 недели) – снимаем спазм и застой. 2️⃣ Мануальная мобилизация (2–3 сеанса) – возвращаем нормальную биомеханику сустава. 3️⃣ Ежедневные растяжки (5–10 минут) – разблокируем зажатые движения. 4️⃣ Упражнения на ротаторную манжету и лопатку – 3–4 раза в неделю, навсегда. 5️⃣ Поддерживающий массаж / самомассаж роллером – раз в 2–4 недели, чтобы не возвращался спазм. Плечо любит движение, но только правильное. Главное – размять, растянуть, закрепить. Не перескакивать этапы. 💾 Сохраните – пригодится тем, у кого «прострел» в плече и лопатке или не поднимается рука. ❓ Если нужно уточнить упражнения под вашу конкретную боль – пишите в комментариях или в личку. Я подскажу. В следующем посте разберём, почему при боли в плече нужно проверять шею и диафрагму – связь, о которой мало кто знает. #плечо #больвплече #плечевойсустав #реабилитация #лфк #массаж #банки #иглорефлексотерапия #мануальнаятерапия #упражнения #ротаторнаяманжета #замороженноеплечо #болитрука #здоровье #реабилитолог