Популярные и эффективные методики
Популярные и эффективные методики • Метод Стрельниковой: Основан на резких, шумных вдохах носом при сжатой грудной клетке и пассивном выдохе. Упражнения («Ладошки», «Погоны») выполняются сериями по 8 или 16 вдохов. • Диафрагмальное (брюшное) дыхание: Глубокий вдох животом (живот надувается) и плавный долгий выдох (живот сдувается). Улучшает насыщение крови кислородом и снимает стресс. • Метод Бутейко: Поверхностное дыхание с короткими задержками (например, вдох 3 секунды, выдох 3 секунды, пауза). Помогает нормализовать газообмен
4 просмотров