С

💊 Сибирское здоровье | Витамины и БАДы

Здоровье · 31 октября 2026 г.

Открыть канал в MAX

🚨Остановить невозможно, но замедлить уже реально 💯

🚨Остановить невозможно, но замедлить уже реально 💯 КОЛЛАГЕН НЕ ИСЧЕЗАЕТ ЗА ОДИН ДЕНЬ. Наш организм постоянно создаёт и обновляет коллагеновые волокна. Но с возрастом баланс постепенно меняется: образование нового коллагена может замедляться, а разрушение — усиливаться. И дело не только в возрасте. ☀️ Ультрафиолет ускоряет повреждение коллагена в коже. 🚬 Курение негативно влияет на соединительную ткань. 🍬 Длительно повышенный уровень глюкозы способствует гликации белков, в том числе коллагена. Поэтому уход за кожей — это не только кремы. Это ещё и образ жизни, питание и защита от солнца. 🧬 Коллаген нужно «пополнять» постоянно, а не один раз ❌ Выпил коллаген курсом — и забыл. Так не работает. ✅ Организм расходует и обновляет коллаген каждый день, поэтому поддержка должна быть регулярной: • 🥚 белок в рационе (мясо, рыба, яйца, бобовые) • 🍊 витамин C (цитрусы, болгарский перец, киви) — без него синтез коллагена невозможен • 💊 добавки с коллагеном — только как дополнение, а не замена питанию • 💧 достаточное количество воды • 🏋️ движение и спорт — стимулируют выработку коллагена • 🌙 полноценный сон — в это время идут восстановительные процессы 📉 После скольки лет коллаген начинает убывать ⏳ Уже с 25–30 лет синтез коллагена начинает постепенно снижаться — примерно на 1–2% в год. 📊 Примерные ориентиры: • 👶 до 25 лет — баланс производства и разрушения примерно равный • 🧑 25–35 лет — первые незаметные потери, кожа ещё «держит» форму • 👩 35–45 лет — снижение становится заметнее: морщины, сухость, потеря упругости • 🧓 после 45–50 лет — процесс ускоряется, особенно у женщин в период менопаузы (эстроген падает — а он защищал коллаген)