Жить по чужим правилам. Даже если эти правила — ваши собственные? — 4 июня 2026 г. в 08:47:18.129
Жить по чужим правилам. Даже если эти правила — ваши собственные? Есть такое чувство, будто внутри вас работает строгий критик с огромным списком неписаных правил? ➖ «Нужно всё делать идеально, иначе нет смысла и начинать». ➖«Нельзя показывать свои истинные чувства, вдруг не поймут или осудят» ➖ «Нужно всё контролировать, иначе случится что-то плохое». ➖ «Любовь и хорошее отношение нужно заслужить». Этот внутренний свод законов мы не выбирали! Он сложился сам — из опыта, из детства, из страхов. Мы живем по нему на автомате, даже не замечая, как он высасывает силы, заставляет тревожиться и мешает просто быть собой. А ведь можно провести «ревизию» этих правил. Найти те, что давно устарели и только мешают, и заменить их на новые — помогающие и поддерживающие. 🗺️Именно этим мы и начали заниматься на моей новой терапевтической группе по КПТ. Как это выглядит у нас? На каждой встрече мы не только разбираем теорию, но и сразу применяем ее на практике. Но настоящий «секретный ингредиент» — это групповой анализ в конце. Когда один участник делится своей ситуацией, вся группа помогает ему посмотреть на нее с разных сторон. Человек видит свои «слепые зоны», которые в одиночку заметить невозможно. Используется тот самый «интеллектуальный ресурс группы», где один взгляд дополняет другой, создавая объемную и ясную картину. ✅Например, на последней встрече мы как раз занимались поиском тех самых внутренних правил. Каждый смог сформулировать те установки, которые заставляют его тревожиться и сомневаться в себе. А на следующей — мы сделаем следующий, самый важный шаг: будем учиться создавать и внедрять новые, помогающие убеждения. И главное, что отметили все участники с первой же встречи, — это атмосфера полного доверия и безопасности. Пространство, где можно не бояться быть открытым. Представьте, что вместо «я должен быть идеальным» внутри вас звучит «я достаточно хорош и имею право на ошибку». А вместо страха «что обо мне подумают?» появляется спокойная уверенность «я могу заявить о своих желаниях». Наша группа уже начала свой путь. И если то, о чем вы прочитали, отозвалось в вас, если вы узнали в этих «правилах» свои собственные, — это не случайно)))