8 июня по 14 июня 2026 года Министерство здравоохранения Российской Федерации объявило ... — 8 июня 2026 г. в 11:00:22.560
8 июня по 14 июня 2026 года Министерство здравоохранения Российской Федерации объявило неделей информирования о важности физической активности ТОГБУЗ «Городская клиническая больница г.Котовска» присоединяется к акции. Почему это важно и как добавить активности в повседневность? К сожалению, тенденция такова, что мы двигаемся всё меньше. Практически каждый четвертый взрослый испытывает дефицит физической нагрузки. Однако тело требует работы. Доказанный факт: регулярные упражнения — это не просто вопрос формы, а мощная защита от сердечно-сосудистых заболеваний, лишнего веса, диабета второго типа. Кроме того, движение помогает справляться с тревогой, подавленным состоянием и повышает продуктивность мозга. Главное правило: любая двигательная активность лучше, чем ее отсутствие. Найдите пару-тройку подходящих именно вам приемов и плавно внедряйте привычку быть в тонусе. Движение как лекарство. Регулярная физическая активность — один из самых доступных и эффективных способов укрепить здоровье: Сколько нужно двигаться? Чтобы получить оздоровительный эффект, достаточно уделять 30 минут в день физической активности 5 и более раз в неделю — главное делать это систематически. Всемирная организация здравоохранения рекомендует: - 150–300 минут умеренной физической активности в неделю или 75–150 минут интенсивной физической активности в неделю. Теплое время года располагает к тому, чтобы проводить больше времени на свежем воздухе, в том числе перенести свои тренировки на улицу. 1.Велоспорт. Велопрогулки относятся к кардиотренировкам, которые укрепляют мышцы, помогают здоровью сердца и улучшают вентиляцию легких. Наибольшую пользу принесут поездки по пересеченной местности с природными спусками и подъемами. 2.Бег. Начиная занятия бегом, важно помнить о том, что, выбирая утреннее время для пробежки, необходимо не пренебрегать качественной разминкой — “сонный” организм еще не успел пробудиться, а это чревато травмами. А еще лучше бегать вечером, когда организм достаточно разогрет для того, чтобы данный вид спорта принес только пользу. 3.Плавание. Можно сказать, что плавание — это уникальный вид спорта, который подходит всем и помогает в ряде вопросов здоровья, начиная от поддержания общей формы, заканчивая развитием легких и сердечно-сосудистой системы. Для занятия плаванием практически не существует противопоказаний. Более того, плавание рекомендовано для людей, страдающих от таких серьезных заболеваний, как артрит и астма, а также беременным женщинам. Не ждите понедельника или нового года — начните сегодня! Сделайте первый шаг к более активной и здоровой жизни.