ТОГБУЗ " Городская клиническая больница г. Котовска" присоединяется к акции "Неделя отв... — 28 сентября 2026 г. в 12:20:02.340
ТОГБУЗ " Городская клиническая больница г. Котовска" присоединяется к акции "Неделя ответственного отношения к сердцу, приуроченная к Всемирному дню сердца (29 сентября)". Главная цель — напомнить, что забота о сердечно-сосудистой системе должна стать частью повседневной жизни, а не разовой акцией. Сохранить сердце здоровым помогут: 1.Сбалансированное питание. Делайте упор на овощи, фрукты, цельнозерновые продукты, рыбу. Ограничьте соль (рекомендуют не более 5 граммов в день). 2.Регулярная физическая активность. Сердце — это мышца, и ей нужна тренировка. ВОЗ рекомендует около 150 минут умеренной аэробной нагрузки в неделю (быстрая ходьба, плавание, велосипед, танцы). Начните с малого — например, с 30-минутной прогулки каждый день. 3.Отказ от вредных привычек. Курение и чрезмерное употребление алкоголя серьёзно повреждают сосуды, повышают риск инфарктов и инсультов. 4.Управление стрессом. 5.Контроль ключевых показателей. Регулярно измеряйте артериальное давление , знать свой уровень холестерина и глюкозы в крови. 6.Поддержание нормального веса. Избыточная масса тела создаёт дополнительную нагрузку на сердце и сосуды. 7.Полноценный сон. Старайтесь спать 7–8 часов в сутки. 8.Регулярные медицинские осмотры. Прохождение диспансеризации помогает вовремя выявить возможные проблемы и принять меры.Берегите сердце - начните с заботы о себе!