🩺 Продолжаем полезные прогулки с доктором! — 30 сентября 2026 г. в 13:36:59.104
🩺 Продолжаем полезные прогулки с доктором! 29 сентября 2026 года в Сквере имени Баратынского состоялось мероприятие в рамках проекта «Прогулка с доктором», посвящённое теме «Сахарный диабет — не диагноз, а образ жизни» 🚶♂️ Диабет — это не просто цифра сахара, это состояние, которым вы управляете каждый день. Диагноз ставит врач — образ жизни создаёте вы ❤️ О чём рассказали слушателям? 🥗 Как правильно питаться: • Правило тарелки: ½ овощи, ¼ белок, ¼ сложные углеводы • Порядок еды: сначала овощи и белок, потом углеводы • Без запретов: управляйте порциями, а не запрещайте 🏃♀️ Движение: • 150–300 минут аэробики в неделю (ходьба, плавание, велосипед) • 2–3 силовые тренировки в неделю • 15 минут ходьбы после еды снижают пик глюкозы 📊 Что нужно контролировать: • HbA1c — 1 раз в 3 месяца • давление — ежедневно • стопы — осматривать каждый вечер • посещать врача-офтальмолога • обследовать функцию почек (альбуминурия) 1 раз в год Три главных цели: ✅ Двигаться ✅ Контролировать ✅ Не бояться лечиться Как сказал немецкий врач Минель Бергер: «Диабет не болезнь, а образ жизни. Болеть диабетом — всё равно, что вести машину по оживлённой трассе: надо знать правила движения»