С 19 по 25 января 2026 года Минздрав России проводит Неделю популяризации подсчета кало... — 20 января 2026 г. в 15:43:57.245
С 19 по 25 января 2026 года Минздрав России проводит Неделю популяризации подсчета калорий. Эта важная акция направлена на привлечение внимания к серьезной проблеме, связанной с перееданием и ожирением, которые затрагивают более 50% женщин, 30% мужчин и 12% детей в нашей стране. Проблема избыточного веса становится все более актуальной. Переедание может привести к развитию множества заболеваний, таких как сахарный диабет, гипертоническая болезнь, ишемическая болезнь сердца, инфаркт, инсульт и некоторые виды онкологии. Люди часто не получают достаточное количество рыбы, фруктов и овощей, но при этом чрезмерно потребляют быстрые углеводы, хлебобулочные, макаронные изделия, картофель, сладости, сахар, а также красное и переработанное мясо. Пища является для человека источником энергии и питательных веществ. Калория – единица измерения энергии, поступающей в организм с пищей. Для поддержания здоровья и нормальной массы тела калорийность (энергетическая ценность) рациона должна соответствовать расходам на физическую и двигательную активность. Вес набирают не только из-за булочек, пирожных или картошки, а из-за профицита калорий. Профицит калорий - это превышение калорийности рациона по отношению к потраченным калориям. Соблюдение энергетического равновесия является ключевым моментом в профилактике ожирения. Подсчет калорий - это один из самых эффективных способов контролировать массу тела и предотвращать риск развития сопутствующих заболеваний. Это не просто метод ограничения в питании, а мощный инструмент для осознанного подхода к своему рациону и поддержания здоровья. Для контроля веса важно соблюдать три основных правила: - увеличить потребление воды и продуктов, богатых влагой; - основным компонентом рациона должны быть низкокалорийные овощи; - необходимо отказаться от высококалорийных продуктов. Также важен активный образ жизни: рекомендуется заниматься физической активностью не менее 45 минут в день. Норма калорий зависит от возраста, веса, особенностей метаболизма, но для большинства людей не превышает 1700 ккал в сутки. Неделя популяризации подсчета калорий предоставляет отличную возможность начать заботиться о здоровье. Ведение учета калорий может показаться сложным, но это путь к осознанному питанию и контролю веса, который можно интегрировать в повседневную жизнь. Подсчет калорий - это возможность стать более внимательным к своему питанию и заботиться о здоровье. Это не просто модный тренд, а важный инструмент для поддержания здоровья и контроля веса. Ведь правильное питание – залог долгой и активной жизни! Зав.отделением профилактики ТОГБУЗ «Уваровская ЦРБ» С.Н.Зыкова