Активный образ жизни: о чём задуматься после праздников. — 15 января 2026 г. в 15:22:23.270
Активный образ жизни: о чём задуматься после праздников. С 12 по 18 января в России проводится Неделя продвижения активного образа жизни. Многие люди решают с началом рабочего года заняться спортом и берутся активно за дело: встают на лыжи, коньки или начинают посещать спортзал. Такая резкая смена активности может принести вред здоровью. Новогодние каникулы — самое долгожданное время, когда можно ничего не делать, смотреть любимые фильмы, забыть про привычные тренировки и новогодние обещания. Физическая активность делает человека не только физически более привлекательным, но и существенно улучшает его здоровье, позитивно влияет на продолжительность жизни. Риск развития опасных для жизни заболеваний лёгких у физически активного человека является достоверно более низким. При мышечной деятельности возникает влияние работающих мышц на внутренние органы. Это обеспечивает оптимальный уровень метаболизма (обмена веществ в организме), повышается активность ферментных систем, происходит более экономичное использование кислорода. Во время мышечной работы увеличивается частота дыхания, углубляется вдох, усиливается выдох, улучшается вентиляционная способность легких. Интенсивное полное расправление легких ликвидирует в них застойные явления и служит профилактикой возможных заболеваний, отмечают врачи. Для поддержания хорошей физической формы достаточно: · выполнять активные физические упражнения для улучшения поступления кислорода в организм по 20-30 минут 3 раза в неделю и упражнениям для укрепления мышц не менее 2 раз в неделю; · если по каким-либо причинам это невозможно, то для поддержания здоровья достаточно 30 минут умеренной или выраженной физической активности (не обязательно непрерывной) не менее 5 раз в неделю. Двигательная активность должна повышаться постепенно. Перед ее началом желательна консультация врача. Наиболее удобно начинать с ходьбы в комфортных условиях (в удовольствие, а не через силу). Некоторые виды спорта сами по себе являются прекрасным способом тренировки дыхательной системы. К ним относятся бег, плавание, легкая атлетика, лыжи и борьба. Зав.отделением медицинской профилактики С.Н.Зыкова