👣 МАЛЕНЬКИЕ ШАГИ
👣 МАЛЕНЬКИЕ ШАГИ **Кажется: «Со мной что-то не так»? Не спеши верить** Тебе сказали: — С тобой невозможно разговаривать. И внутри почти мгновенно: «Наверное, со мной действительно что-то не так». Стоп. Прежде чем поверить — пройди 4 шага. 1. ОСТАНОВИ ПРИГОВОР Не: ❌ «Я невыносимая». А: ✓ «Мне сказали, что со мной невозможно разговаривать». Это чужие слова. Не факт о тебе. 2. НАЙДИ БОЛЬНОЕ МЕСТО Спроси себя: «Почему именно эта фраза так меня задела?» Может быть, внутри уже давно живёт: — «Я слишком эмоциональная». — «Со мной тяжело». — «Меня трудно любить». Вот здесь может прятаться твой стыд. 3. ПРОВЕРЬ ФАКТ Не: ❌ «А вдруг они правы?» А: ✓ «Что произошло на самом деле?» Я повысила голос? Разозлилась? Не согласилась? Заплакала? Это действие. Эмоция. Состояние. Но это не равно: «Со мной что-то не так». 4. ВЕРНИ ЧУЖОЕ — ЧУЖОМУ Скажи себе: «Это чужое мнение. Мне не обязательно делать его своим». Даже если тебе много раз говорили, что ты: «слишком чувствительная»; «слишком требовательная»; «невыносимая»; «неблагодарная»; «никому не нужная». Повторённая много раз оценка не становится фактом. Не нужно за один день перестать стыдиться того, чего ты стыдилась годами. Сегодня достаточно одного маленького шага: **поймать своё «со мной что-то не так» и не вынести себе приговор автоматически.** 📌 Сохрани памятку. И когда внутри снова прозвучит: «Они правы. Я такая», вернись к этим четырём шагам. #маленькиешаги #неполноценность #токсичныеотношения #вернутьсебя