👣 МАЛЕНЬКИЕ ШАГИ
👣 МАЛЕНЬКИЕ ШАГИ Когда «а вдруг» уже рисует катастрофу Ты отправила сообщение. Ответа нет. Прошло десять минут. И тревога уже подбрасывает варианты: Что-то случилось. Я сделала что-то не так. Сейчас произойдёт самое плохое. Стоп. Не нужно заставлять себя «не бояться». Попробуй сначала вернуть себя из «а вдруг» в то, что происходит прямо сейчас. Задай себе три вопроса: 1. Что я знаю точно? Только факты. Без предположений. 2. Что я уже додумала? Какие события пока существуют только в моей голове? 3. Есть ли реальная опасность прямо сейчас? Если да — что я могу сделать? Если нет — могу ли я пока ничего не предпринимать? Так ты не запрещаешь себе тревожиться, но и не убеждаешь себя, что всё обязательно будет хорошо. Ты просто возвращаешь тревоге её настоящее место: быть сигналом, а не доказательством того, что катастрофа уже произошла. 💬 Сохрани эти три вопроса. Возможно, в следующий раз они помогут остановиться между «а вдруг» и привычной реакцией. #МаленькиеШаги #Уязвимость #ВернутьСебя