🦴 20 октября — Всемирный день борьбы с остеопорозом. В 2026 году его девиз: «Строим, з...
🦴 20 октября — Всемирный день борьбы с остеопорозом. В 2026 году его девиз: «Строим, защищаем и укрепляем кости на протяжении всей жизни». 💙 А знаете ли вы, что здоровье костей — это ещё и забота о сердце? Исследования показывают: снижение плотности костной ткани связано с повышенным риском сердечно‑сосудистых событий. – Остеопороз часто называют «тихой эпидемией»: он не даёт симптомов, пока не случится перелом. Но риски можно снизить — и это реально сделать простыми шагами, – отмечает заведующая многопрофильным консультативным отделением, эндокринолог высшей категории Екатерина Александровна Матюшкина. 📌 Кто в группе риска: - возраст после 50 лет, менопауза у женщин; - дефицит кальция и витамина D; - малоподвижность, курение, алкоголь; - приём некоторых лекарств (например, глюкокортикоидов); - наличие сердечно‑сосудистых заболеваний. 💊 Важно: лечение назначает только врач. Обычно проводят денситометрию (это диагностика, которая позволяет определить, насколько кости прочные), а дальше — индивидуальная тактика. И обязательно: достаточный уровень кальция и витамина D, иначе терапия работает хуже. ⚠️ Некоторые препараты для сердца и сосудов могут влиять на костный обмен. Обязательно расскажите врачу обо всех лекарствах, которые принимаете. 💪 Простые шаги для профилактики: 1. Добавьте в рацион молочные продукты, творог, сыр, зелёные овощи. По поводу витамина D лучше посоветоваться с врачом. 2. Полюбите ходьбу, подъёмы по лестнице, упражнения с гантелями, танцы — кости любят нагрузку. При проблемах с сердцем программу лучше согласовать с врачом ЛФК. 3. Профилактируйте падения – уберите с пути ковры и провода, установите поручни, если требуется, проверьте зрение. Тренируйте равновесие специальными упражнениями. 4. Откажитесь от курения и алкоголя — они ускоряют потерю костной массы. 🤝 В Тюменском кардиоцентре вам помогут эндокринологи, ревматологи и врачи ЛФК. Они помогут подобрать лечение, безопасную и эффективную нагрузку с учётом состояния сердца и сосудов. Берегите себя: пусть ваши кости будут крепкими, а сердце — спокойным! 💙