Малоподвижный образ жизни — один из факторов, повышающих риск развития онкологических з... — 8 июня 2026 г. в 10:10:58.841
Малоподвижный образ жизни — один из факторов, повышающих риск развития онкологических заболеваний. Недостаток физической активности стал одной из характерных особенностей современного образа жизни. Малоподвижная работа, использование транспорта и длительное время, проводимое за гаджетами, значительно сокращают ежедневную двигательную нагрузку. При этом многочисленные исследования подтверждают, что регулярная физическая активность является важным фактором сохранения здоровья и снижения риска развития ряда заболеваний, в том числе онкологических. Между недостатком движения, избыточной массой тела и риском развития некоторых видов рака существует тесная взаимосвязь. Жировая ткань — это не просто запас энергии, а активный эндокринный орган. При ожирении ее работа нарушается, что запускает целый ряд неблагоприятных процессов в организме. В частности, развивается инсулинорезистентность и повышается уровень инсулиноподобного фактора роста (IGF-I), который влияет на процессы деления и обновления клеток. Усиливается хроническое воспаление, создающее условия для возникновения и прогрессирования опухолей, а также нарушается гормональный баланс, что может способствовать развитию новообразований. Регулярная физическая активность помогает воздействовать сразу на несколько механизмов. Она способствует снижению массы тела, улучшает чувствительность тканей к инсулину, нормализует гормональный фон, уменьшает выраженность воспалительных процессов и поддерживает работу иммунной системы. Установлено, что достаточный уровень физической активности снижает риск развития рака толстой кишки, эндометрия, молочной железы, почки, мочевого пузыря, а также ряда опухолей желудочно-кишечного тракта. Если онкологическое заболевание уже диагностировано, движение не теряет своей значимости. Напротив, физическая активность становится важной частью поддерживающей терапии, помогая сохранить качество жизни и улучшить результаты лечения. Перед началом занятий необходимо обсудить допустимый уровень нагрузок с лечащим врачом. Согласно рекомендациям специалистов, взрослому человеку следует уделять физической активности не менее 150–300 минут умеренной нагрузки или 75–150 минут интенсивных занятий в неделю. Физическая активность — это простой, доступный и эффективный способ заботы о своем здоровье. Для этого не требуется дорогостоящее оборудование или специальная спортивная подготовка. Достаточно сделать движение частью повседневной жизни и выработать полезную привычку, которая поможет сохранить здоровье на долгие годы.