ТС

Травница с даром (16+)

Еда и рецепты · 6 ноября 2026 г.

Открыть канал в MAX

Бессонница и нарушение сна 💤

Бессонница и нарушение сна 💤 Симптомы бессонницы 🤷‍♀️ - Трудности с засыпанием, частые ночные пробуждения - Раннее пробуждение и невозможность снова уснуть - Дневная сонливость, раздражительность, снижение работоспособности - Ухудшение памяти, тревожность, подавленное настроение - Растительные препараты 💊: - Валериана (таблетки, настойка, драже) - Пустырник (настойка, таблетки) - Персен, Ново-Пассит, Дормиплант, Фито Ново-Сед, Успокоительный сбор №2, №3 - Мелисса (чай, таблетки) - Пассифлора, Боярышник, Пион - Гормональные препараты: - Мелатонин (Мелаксен, Велсон, Циркадин, Меларитм) — для нормализации циркадных ритмов - Комбинированные и БАДы: - Формула сна, Нобрассит, Доброкам, Триптофан, Нормоксан Рецептурные препараты (по назначению врача)👨‍⚕️ - Антидепрессанты с седативным эффектом: Амитриптилин, Доксепин, Миртазапин, Тразодон - Снотворные: Зопиклон, Донормил (по строгим показаниям) Важно: Длительный приём снотворных может вызвать привыкание. Всегда начинайте с мягких средств и коррекции образа жизни.‼️⚠️ 1. Чай из валерианы и пустырника - 1 ч. л. корня валерианы + 1 ч. л. пустырника - Залить 200 мл кипятка, настоять 20 минут - Пить по 1/3 стакана 2–3 раза в день и перед сном 2. Чай из ромашки - 1 ч. л. цветков ромашки на стакан кипятка - Настоять 10 минут, добавить мёд по вкусу - Пить за 30–40 минут до сна 3. Травяной сбор - Мята перечная — 30 г - Пустырник — 30 г - Валериана — 20 г - Хмель — 20 г - 10 г смеси залить стаканом кипятка, греть на водяной бане 15 минут, процедить - Пить по 1/2 стакана 3 раза в день 4. Иван-чай (кипрей) - 2 ст. л. травы на 2 стакана кипятка, настоять в термосе 6 часов - Пить по 1/3 стакана 3 раза в день 5. Настой укропа - 1 ст. л. семян укропа на стакан кипятка, настоять в термосе ночь - Пить 1 стакан в день 6. Лаванда и мелисса - 2–3 ч. л. смеси трав на кружку кипятка, настоять 5–6 минут - Пить с мёдом за 45 минут до сна 7. Яблочный уксус и мёд - 3 ч. л. яблочного уксуса на чашку мёда - Принимать по 2 ч. л. перед сном Дополнительные рекомендации 🤲 - Соблюдайте режим сна ❗ и бодрствования - Проветривайте спальню 😊, избегайте яркого света и шума - Исключите кофеин и алкоголь 🍷 во второй половине дня - Прогулка 🚶‍♂️‍➡️ перед сном, тёплая ванна с травами - Ароматерапия 🛀: лаванда, мята, мелисса Важно: Если бессонница длится более 2–3 недель, сопровождается тревогой, депрессией или ухудшением самочувствия — обратитесь к специалисту ‼️⚠️