🌿 Сегодня - Всемирный День гармонии
🌿 Сегодня - Всемирный День гармонии Гармония начинается не вокруг нас, а внутри. Когда мозг работает спокойно и слаженно, нам легче концентрироваться, принимать решения, запоминать новое, общаться и справляться со стрессом. Интересно, что ощущение гармонии связано с работой сразу нескольких систем мозга. Когда движение, дыхание, внимание и эмоции согласованы между собой, нервная система работает более эффективно. ✨ Попробуйте сегодня простую минутную практику. 🔹 Сделайте медленный вдох через нос на 4 счета. 🔹 Медленно выдохните на 6 счетов. 🔹 Во время дыхания мягко расправьте плечи и улыбнитесь. 🔹 Вспомните три хороших события последних суток. ⏳Повторяйте 3-5 минут Всего одно упражнение помогает переключить внимание с тревожных мыслей на настоящее и немного снизить уровень внутреннего напряжения. Пусть сегодняшний день станет маленьким шагом к гармонии с собой. 💚 Берегите свой мозг. Именно он помогает нам чувствовать, думать, любить и радоваться жизни. С теплом, Нейропедагог Ирина Бриль🤗 Перейти в Телеграм