Если вас одолевают мрачные мысли и всё кажется серым и унылым, попробуйте эту простую п...
Если вас одолевают мрачные мысли и всё кажется серым и унылым, попробуйте эту простую практику: Сядьте удобно! Освободите негатив Вдохните через нос и мысленно сформулируйте негативные мысли и чувства, которые вас тяготят. Ненадолго задержите дыхание, а затем выдохните, представляя, что весь негатив выходит. Наполните тело энергией. Сделайте глубокий вдох, задержите дыхание и напрягите все мышцы тела. Почувствуйте, как напряжение собирается в теле. Медленно выдохните и полностью расслабьтесь. Повторите несколько раз, позволяя себе чувствовать лёгкость и спокойствие. 🏝️
82 просмотров