Тишина регенерирует мозг — пребывание в полной тишине не менее 2 часов в день стимулиру...
Тишина регенерирует мозг — пребывание в полной тишине не менее 2 часов в день стимулирует создание новых клеток мозга. Особенно в гиппокампе — области, связанной с памятью и обучением. В исследовании животных сажали в разные звуковые среды: музыку, белый шум и тишину. У группы, которую поместили в тишину, наблюдался значительный рост новых нейронов в гиппокампе — и эти клетки созрели и интегрировались в существующие мозговые цепи в течение недели. Что ещё помогает, кроме тишины: • Аэробные упражнения — бег, плавание, велосипед. Поднимают BDNF, белок роста нейронов. • Глубокий сон — чистит мозг от токсинов. • Еда — омега-3, ягоды, какао. • Новые навыки — языки, инструменты, сложные игры. Уходим в изоляционный ретрит, чтобы нарастить новые клетки мозга 😎