Тренер: Диеты|Фитнес - Упражнения, тренировка дома, Пилатес

Здоровье · 1 июня 2026 г.

Открыть канал в MAX

Строим огненную фигуру не выходя из дома — 1 июня 2026 г. в 17:01:57.515

Строим огненную фигуру не выходя из дома ⠀ ⠀ Простой комплекс из 4х упражнений на ягодицы и пресс это просто бомба! ⠀ 1. Присед + мёртвая тяга 15 раз 2. Боковые выпады 10 раз на каждую ногу 3. Прямые скрутки 15 раз 4. Уголок 15 раз Делаем 4 упражнения подряд. Закончили круготдых 60 сек и снова круг. Всего 4 круга! На эту тренировку вы потратите всего 15 мин но по ощущениям будто вы отпахали 1 час в спортзале! Обязательно попробуйте и удивитесь что тренировки дома бывают взрывными и эффективными Тренер