Тренер: Диеты|Фитнес - Упражнения, тренировка дома, Пилатес
Здоровье · 18 июля 2026 г.
Упражнение для бодрого начала дня. — 18 июля 2026 г. в 12:16:15.929
Упражнение для бодрого начала дня. Выполняйте утром натощак. Техника выполнения: На вдохе поднимайтесь вверх. На выдохе возвращайтесь в исходное положение. Во время движения напрягайте ягодицы. Держите живот в легком напряжении. Не прогибайтесь в пояснице. Выполняйте движение медленно и подконтрольно. Начните с 30 повторений и ежедневно добавляйте по 10 повторов. Тренер
433 просмотров