ТД

Тренер: Диеты|Фитнес - Упражнения, тренировка дома, Пилатес

Здоровье · 1 ноября 2026 г.

Открыть канал в MAX

Планка: техника от которой зависит результат.

Планка: техника от которой зависит результат. Даже несколько ошибок в этом упражнении могут увеличить нагрузку на поясницу и шею. Поэтому важно следить за положением тела на протяжении всего подхода. спина прямая без прогиба в пояснице и округления живот подтянут плечи не поднимаются к ушам шея остаётся продолжением позвоночника взгляд направлен вниз ягодицы и ноги находятся в напряжении Чем лучше техника тем эффективнее работает планка и тем безопаснее она для позвоночника. Тренер