▫️Планка — это не про время, а про качество исполнения. Самая частая ошибка — гнаться з...
▫️Планка — это не про время, а про качество исполнения. Самая частая ошибка — гнаться за количеством минут в ущерб технике. ▫️Чтобы упражнение принесло пользу, а не нагрузку на поясницу, следите за положением тела: локти строго под плечами, шея — продолжение позвоночника, а корпус представляет собой одну прямую линию. Обязательно держите мышцы живота и ягодицы в тонусе и не забывайте ровно дышать. Качественные 30 секунд в правильной позиции гораздо эффективнее, чем несколько минут с прогибом в пояснице. 🌸 Прямо сейчас попробуйте встать в планку на полминуты, сосредоточившись на идеальной технике.
278 просмотров