Девочки, ловите простую подборку упражнений для подтянутых ягодиц, которые можно делать...
Девочки, ловите простую подборку упражнений для подтянутых ягодиц, которые можно делать дома без инвентаря 🤌🏻 ▫️Приседания с акцентом на пятки. Держите спину прямой, а при подъеме максимально напрягайте ягодицы. ▫️Ягодичный мостик. Лежа на спине, поднимайте таз вверх, задерживаясь в верхней точке на пару секунд. ▫️Махи ногами назад. Встаньте в опору на колени и ладони, поочередно выпрямляйте ногу назад, прорабатывая мышцы. Такой комплекс занимает минимум времени и отлично тонизирует мышцы. Прямо сейчас сделайте по 15 повторений каждого движения в 3 подхода. 👍 — если было полезно
118 просмотров