1. Приведение плеча лёжа на скамье: 4 подхода по 12 повторений;
1. Приведение плеча лёжа на скамье: 4 подхода по 12 повторений; 2. Отведение плеча стоя в кроссовере (махи): 4 подхода по 15 повторений; 3. Махи стоя в наклоне на заднюю дельту: 4 подхода по 15 повторений; 4. Тяга верхнего блока сидя в кроссовере: 4 подхода по 12 повторений; 5. Приведение плеча стоя в кроссовере: 4 подхода по 15 повторений.
20 просмотров