БОЛЯТ КОЛЕНИ! 😧 — 4 июля 2026 г. в 07:49:45.747
БОЛЯТ КОЛЕНИ! 😧 Часто приходят вопросы по поводу этой травмы! 🫣🥺 "Как избавиться от боли, какими упражнениями восстановить функцию коленей и т.д."👇 Прежде чем лечить, нужно выяснить причину травмы! ☝Прежде всего нужно всегда стоять на затянутых ногах! Часто равновесия и повороты выполняются на расслабленной опорной ноге! Коленная чашечка висит расслабленная, опорное бедро и мышцы не напряжены 🙄 Это приводит к травмам коленей, бёдер и стоп! ❗Особенно нельзя сгибать и расслаблять колено при боковых и задних равновесий и поворотов! ❗Также колено всегда должно быть направлено в сторону стопы! Если стопы выворотные, а колени направлены вперёд, особенно при выполнении приседаний либо сгибании ног, это приводит к травмам коленей! ❗Также колени болят от неправильного приземления! Часто гимнастки приземляются на прямые ноги, вместо амортизации, а это обучается с самого детства! За правильным выполнением всех элементов тренерам и гимнасткам нужно следить внимательно и требовать правильного выполнения ! ❗Также травмы коленей происходят от недостаточной Физической подготовки! Тренировочные нагрузки у девочек огромные, а на ОФП и СФП обычно “времени не хватает”🤷♀ А это серьезная ошибка в тренировочном подходе! Без активной разминки, функциональной подготовки, подкачки и ежедневном специальном укреплении мышц и связок очень часто случаются травмы! Поэтому всегда нужно слушать тренера и правильно выполнять все упражнения! Стоять только на затянутых ногах! Выполнять упражнения для развития силы, ОФП, СФП, укрепляющие упражнения с резиной и пр.. ежедневно! Питаться полезной едой, богатой кальцием! Пить витамины и всегда следить за здоровьем! ❤️❤️ ➖➖➖➖➖ С заботой о юных гимнастках и в помощь родителям, Екатерина Пирожкова 💗🌸