Выносливость – один из самых основных компонентов гимнастки. Это я проверила и убедилас... — 14 июля 2026 г. в 17:39:54.867
Выносливость – один из самых основных компонентов гимнастки. Это я проверила и убедилась на опыте, работая со сборными командами Также я увидела, что если выполнять одно и тоже упражнение 9-16 раз, это дает наименьший эффект. Результат в разы быстрее, если я работаю с связками. Связка – это набор упражнений в одном комплексе, который выполняется непрерывно, без расслабления, отдыха, какого-либо прерывания. Подобную связку вы можете видеть на этом видео Силовые связки — один из самых эффективных инструментов по моему опыту 💪 Я их использую в работе над развитием ОФП и СФП, что позволяет с успехом: ✔️ развивать выносливость ✔️ укреплять мышцы ✔️ терпеть, развивать морально болевые качества и способность сохранять качество выполнения до самого конца программы Именно благодаря связкам гимнастка становится более сообразительной, у неё формируется хорошая память, она не «теряется» в финальной части выступления, а уверенно доводит упражнение до конца 🔥 Повторите эту связку, и напишите в комментариях, сколько полных связок получилось сделать без остановки и отдыха. В моем курсе Школа гимнасток основная методика и программа состоит из связок, начиная с базового уровня до самого сложного и включая соответствующие каждому уровню сложности специальные комплексы Также на курсе не только разделы по ОФП, но и - технике элементов, растяжке, хореографии и предметной ловкости Курс начинается именно с раздела по ОФП, так как именно хорошая физическая подготовка является базой и делает девочек выносливыми, сильными, и позволяет уверенно справляться с нагрузкой, осваивать технику элементов, понимать замечания тренера, предотвращает риск появления травм 🤍 Присоединяйтесь к нашей команде, чтобы комплексно прокачать гимнастку и повысить её способности, комфортно встраивая онлайн-тренировки в график гимнастки!