Чем больше шпагат — ТЕМ ЛУЧШЕ: правда или нет? 🤔
Чем больше шпагат — ТЕМ ЛУЧШЕ: правда или нет? 🤔 Гонясь за результатами, легко получить травму. Опорно-двигательный аппарат юных гимнасток еще формируется, и неправильная, «кривая» растяжка в будущем только мешает элементам и приводит к травмам!!! 🙈 Признаки кривого (неправильного) шпагата: ❌Задняя нога лежит коленом в сторону, пяткой в сторону ❌Переднее бедро завернуто, стопа косолапая ❌Корпус повернут к поперечному шпагату ❌ Живот висит Как же правильно растягиваться? 1. Два бедра и плеча должны быть без перекосов. В одной плоскости. 2. Перед шпагатом обязательно нужно разогреваться и выполнять волны и наклоны, растяжку передней и задней поверхности бедра. 3. Обязательно в шпагате напрягать мышцы спины и живота. Держать ровную осанку и втянутый живот. 4. В шпагате переднее бедро должны быть выворотным, а заднее - завернутым. Колено задней ноги прямое. Прямой шпагат: ✅ Задняя нога лежит коленом в пол, пяткой вверх ✅ Переднее бедро выворотно, пятка внутрь ✅ Корпус прямой, образует квадрат ✅ Живот втянут Многие девочки даже не догадываются, что сидят на неправильном шпагате, пока не приходят к Екатерине Пирожковой на обучение! На «Школе гимнасток» тренеры за 2 месяца помогают выстроить безопасную и правильную технику. «Дочь исправила кривой шпагат — а мы даже не знали, что он может быть неправильным! 🙈В итоге стала лучшей по тесту на растяжку, выровняла амплитуду и научилась всегда контролировать колени, локти и стопы» — отзыв мамы. Хотите так же? Заполняйте мини-анкету на Школу гимнасток👇 https://clck.ru/3WRD47