Жара не прощает ошибок. Как пить, чтобы выжить. — 2 июля 2026 г. в 19:57:00.252
Жара не прощает ошибок. Как пить, чтобы выжить. В зной наши сосуды работают на пределе. Особенно у пожилых. Риск гипертонических кризов, инфарктов, инсультов растёт. А чувство жажды с возрастом притупляется — обезвоживание наступает незаметно. Кто в зоне риска? Те, кто принимает мочегонные или слабительные — они выводят жидкость активнее. Сколько пить? 30 мл на 1 кг веса. Женщинам — от 1,6 л, мужчинам — от 2 л. С супами и фруктами — до 2,5 л в сутки. Что пить? Минералку — для электролитов. Воду, морсы, квас. Чай и кофе не обезвоживают, но в жару не увлекайтесь: тахикардия ни к чему. Когда? Основной объём — утром и днём, по 100–200 мл каждые 1,5–2 часа. Вечером — меньше, чтобы не перегружать почки и спать спокойно. Тревожные звоночки: — головокружение при вставании; — тёмная моча, редкие походы в туалет; — сухость во рту; — резкая потеря веса. Срочно к врачу, если: — сонливость или спутанность сознания; — низкое давление с головокружением; — отёки, одышка; — мочеиспускание реже 2–3 раз в сутки. Вода — не просто привычка. В жару это медицина. Пейте вовремя. #жара #лето #советы #интересное