Опасная фраза — не обязательно «я хочу выпить». Гораздо важнее, что происходит с решени...
Опасная фраза — не обязательно «я хочу выпить». Гораздо важнее, что происходит с решением: алкоголь снова начинает выглядеть как награда, способ расслабиться или решение проблемы, последствия становятся менее значимыми, а уверенность в контроле растёт без новых оснований. Например, «один раз ничего не изменит» обрывает прогноз на первых приятных часах. Полезнее спросить: «Что я сейчас ожидаю получить от алкоголя и что из прошлого сценария не учитываю?» Такой разбор помогает заметить сдвиг раньше действия. Подробнее — в прикреплённом материале.
588 просмотров