🌿 Сегодня с 6 утра у меня консультации. — 9 июня 2026 г. в 04:52:13.438
🌿 Сегодня с 6 утра у меня консультации. И снова вижу, как часто тревога усиливается не потому, что человек «не справляется», а потому что внутри всё смешивается в один большой ком: 🌀 мои действия 🌀 решения других людей 🌀 семейные и рабочие вопросы 🌀 ожидания 🌀 будущее 🌀 то, что я могу изменить 🌀 и то, что вообще не в моей власти В логотерапии мы часто возвращаемся к важному различению: ✨ за что я действительно отвечаю ✨ а что сейчас пытаюсь нести сверх своих сил Хочу поделиться с вами простой практикой — «Круги ответственности». ✍️ Возьмите лист и нарисуйте 3 круга. 🟤 1. Моя ответственность Мои мысли, решения, действия, реакция, забота о себе, один посильный шаг сейчас. 🔵 2. Совместная ответственность Договорённости, общение, семейные вопросы, рабочие задачи, просьбы о помощи, то, что можно распределить. 🟢 3. Не в моей власти Прошлое, реакции других людей, неопределённость будущего, внешние обстоятельства, то, что нельзя полностью контролировать. После этого спросите себя: 1️⃣ Что сейчас произошло? 2️⃣ Что здесь действительно в моей ответственности? 3️⃣ Кому можно передать часть вопроса? 4️⃣ Что сейчас не в моей власти? Иногда тревога снижается не потому, что мы всё сразу решили. А потому что перестали отвечать за всё сразу. 🌿 Я отвечаю за свои посильные действия. Я не отвечаю за всё в этом мире. В нашей логотерапевтической группе по книгам мы тоже работаем не только через чтение, но и через такие практики: берём тему из книги, обсуждаем её и переводим в личное понимание, выбор и действие.