🧠 РУМИНАЦИЯ: ПОЧЕМУ МЫ МОЖЕМ ЧАСАМИ ДУМАТЬ ОБ ОДНОМ И ТОМ ЖЕ?
🧠 РУМИНАЦИЯ: ПОЧЕМУ МЫ МОЖЕМ ЧАСАМИ ДУМАТЬ ОБ ОДНОМ И ТОМ ЖЕ? Есть размышления, которые помогают найти решение. А есть такие, после которых решение не появляется, но голова устаёт. «Почему я это сказала?» «Зачем он так поступил?» «А что надо было ответить?» «Почему я вообще это допустила?» «А если всё повторится?» Это может быть руминация — повторяющееся прокручивание негативных мыслей и событий без перехода к решению проблемы. И самое коварное здесь то, что человеку кажется: «Я анализирую ситуацию». Но анализ обычно приводит к чему-то новому. А руминация возвращает нас примерно в ту же точку. Можно проверить себя вопросом: «Эта мысль сейчас приближает меня к решению или просто повторяется?» Если вы уже десятый раз прокручиваете один разговор, возможно, вам нужен не ещё один анализ. Возможно, нужен перерыв от анализа. Иногда лучший следующий шаг — не думать ещё сильнее, а встать, пройтись, заняться делом, поговорить с человеком или записать один конкретный вывод. Не всякая глубокая мысль является полезной мыслью. Блог психолога | Зоя Калинина🌸