☕ МИНИ-ПРАКТИКА «ФАКТ ИЛИ МОЯ ИСТОРИЯ?»
☕ МИНИ-ПРАКТИКА «ФАКТ ИЛИ МОЯ ИСТОРИЯ?» Сегодня попробуйте поймать одну тревожную мысль. Например: «Он со мной холодно разговаривает, значит, я ему больше не нужна». Разделите лист на две части. ФАКТ: Он сегодня разговаривал со мной меньше обычного. МОЯ ИСТОРИЯ: Я ему больше не нужна. А теперь третий вопрос: Какие ещё объяснения возможны? Он устал. У него проблемы на работе. Он чем-то занят. Он действительно расстроен на меня. Ему нужно побыть одному. Мы пока не знаем, какой вариант правильный. Именно это упражнение возвращает мозг из режима: «Я уже всё поняла!» в режим: «Я пока не знаю. Давайте посмотрим на факты». 🤍 Это маленькое различие иногда очень сильно меняет уровень тревоги. Фраза дня: «Не каждая мысль, которая звучит убедительно, является фактом». Блог психолога | Зоя Калинина🌸