🔬 ПОЧЕМУ ТРЕВОГА МОЖЕТ РАСТИ САМА ПО СЕБЕ?
🔬 ПОЧЕМУ ТРЕВОГА МОЖЕТ РАСТИ САМА ПО СЕБЕ? Представьте: Вы почувствовали учащённое сердцебиение. Мозг замечает: «Что-то не так». Появляется тревожная мысль: «А вдруг со мной что-то случится?» Тревога усиливается. Сердце начинает биться ещё быстрее. И мозг получает новое подтверждение: «Я же говорила! Опасность есть». Так может запускаться замкнутый круг: ощущение → интерпретация → тревога → усиление ощущений → ещё более тревожная интерпретация. Именно поэтому в когнитивно-поведенческой терапии большое внимание уделяется не только самим ощущениям, но и тому, какое значение человек им приписывает. КПТ помогает замечать автоматические мысли, проверять их и менять неработающие способы реагирования. Это не означает: «Думай позитивно — и тревога исчезнет». Нет. Это означает: «Давай проверим, действительно ли твоя первая мысль — единственное возможное объяснение происходящего». Блог психолога | Зоя Калинина🌸