🌿 ПРАКТИКА «ЭМОЦИЯ → СМЫСЛ → ДЕЙСТВИЕ»
🌿 ПРАКТИКА «ЭМОЦИЯ → СМЫСЛ → ДЕЙСТВИЕ» Когда вас захватывает сильная эмоция, не пытайтесь сразу её убрать. Возьмите лист бумаги и ответьте на три вопроса: 1. Что я сейчас чувствую? Не «мне плохо», а точнее: злость, страх, обида, стыд, грусть, зависть, растерянность? 2. О чём эта эмоция может мне сообщать? Мне нарушили границу? Мне страшно потерять человека? Я слишком долго терпела? Мне важно признание? Я устала? 3. Что я могу сделать с этим сегодня? Поговорить. Отдохнуть. Отказаться. Попросить помощи. Отложить решение. Обратиться к специалисту. ВОЗ также рекомендует навыки управления стрессом, регулярный режим, сон, физическую активность и связь с людьми, которым мы доверяем; существуют и структурированные психологические методы самопомощи, основанные на доказательных подходах. И маленькая формула на сегодня: Эмоцию не обязательно подавлять. Её важно заметить, понять и выбрать, что делать дальше. Блог психолога | Зоя Калинина🌸