🎭 КАК ПРОЖИВАТЬ ЭМОЦИИ И НЕ ЗАСТРЕВАТЬ В НИХ
🎭 КАК ПРОЖИВАТЬ ЭМОЦИИ И НЕ ЗАСТРЕВАТЬ В НИХ Есть интересная вещь. Прожить эмоцию — не значит выплакать её до последней слезы. И не значит несколько дней анализировать, почему человек так поступил. Эмоция — это сложная реакция, в которой участвуют переживание, поведение и физиологические процессы. Она возникает в ответ на то, что имеет для нас значение. Например: Злость → «со мной обошлись несправедливо». Страх → «я чувствую угрозу». Обида → «для меня это было важно». Грусть → «я что-то потеряла». Поэтому вместо: ❌ «Мне нельзя злиться». Попробуйте: «Я злюсь. Что именно нарушило мои границы?» Вместо: ❌ «Я опять накрутила себя». Спросите: «Чего я сейчас боюсь?» Эмоцию не всегда нужно немедленно убрать. Иногда её сначала нужно понять. А потом решить, какое действие действительно необходимо. Блог психолога | Зоя Калинина🌸