😰 ПАНИЧЕСКАЯ АТАКА: ЧТО ПРОИСХОДИТ С ОРГАНИЗМОМ?
😰 ПАНИЧЕСКАЯ АТАКА: ЧТО ПРОИСХОДИТ С ОРГАНИЗМОМ? Сердце резко начинает биться. Трудно дышать. Тело дрожит. Может кружиться голова, появляться покалывание, тошнота, боль или дискомфорт в груди. И возникает самая страшная мысль: «Со мной что-то происходит. Я сейчас умру». При панической атаке организм включает мощную реакцию страха даже тогда, когда непосредственной опасности нет. Такие приступы могут быть очень пугающими, а физические ощущения действительно ощущаются как серьёзная угроза. Здесь часто возникает замкнутый круг: ощущение → «это опасно» → ещё больше страха → ещё сильнее физические ощущения → ещё больше страха. КПТ работает в том числе с этим кругом: человек учится иначе интерпретировать телесные ощущения и постепенно перестаёт воспринимать их как доказательство катастрофы. Для панического расстройства КПТ является одним из хорошо изученных методов лечения. Во время приступа можно напомнить себе: «Это очень неприятно, но чувство опасности не равно самой опасности». Не нужно требовать от себя: «Я должна немедленно успокоиться». Лучше: «Я чувствую сильный страх. Я могу переждать эту волну и не принимать сейчас важных решений». При первом или необычном приступе, особенно при выраженной боли в груди, обмороке или других новых симптомах, важно не списывать всё автоматически на психологию и обратиться за медицинской помощью. Блог психолога | Зоя Калинина🌸