🗺 Упражнение «Карта внутреннего ландшафта»
🗺 Упражнение «Карта внутреннего ландшафта» 🎯 Цель: исследовать своё текущее эмоциональное состояние, осознать внутренние "территории" (радость, тревога, мечты, страхи) и выразить их через метафоры и образы. 1️⃣ Закрой глаза и представь, что твои чувства и мысли — это географическая карта. Какие там есть земли, океаны, горы или пустыни? Например: горы Страха, река Спокойствия, лес Воспоминаний, остров Мечты. 2️⃣ Нарисуй или создай макет этой карты. Не думай о художественной ценности — важно, чтобы символы отражали твоё состояние. 3️⃣ Добавь легенду (как на настоящих картах): подпиши, что означает каждый элемент. 4️⃣ Рефлексия: - Какой "территории" сейчас больше всего места? - Хотел(а) бы ты что-то «передвинуть» или «преобразовать»? - Есть ли неисследованные области? ✔️ Психологический смысл: упражнение помогает визуализировать внутренний мир, снизить тревогу через метафору и найти точки роста. Подходит для индивидуальной работы или групп.