Знакомая ситуация: к вечеру шея деревенеет, плечи будто сами собой подползают к ушам, а...
Знакомая ситуация: к вечеру шея деревенеет, плечи будто сами собой подползают к ушам, а голова начинает гудеть? Мы часто списываем это на стресс или погоду, но причина может крыться в самых обычных кухонных привычках. Наши мышцы не любят статику и неудобные позы. Вот что стоит проверить на своей кухне уже сегодня, чтобы к концу дня чувствовать себя человеком: ▫️ Высота столешницы. Если при нарезке продуктов приходится постоянно наклоняться, шея и плечи работают с колоссальным перегрузом. Идеально, когда при работе ваши руки согнуты в локтях и не висят в воздухе. ▫️ Место хранения тяжелых вещей. Чугунные сковородки, кастрюли и объемные банки с крупами не должны стоять на самых верхних полках или в глубине нижних шкафов. Все, что вы берете ежедневно, должно быть на уровне груди. ▫️ Однообразные движения. Если мойка, плита и разделочная зона расположены так, что вы весь вечер развернуты в одну сторону, мышцы привыкают к перекосу. Старайтесь менять рабочую зону или хотя бы переставлять доску. ▫️ Телефон в плече. Привычка зажимать смартфон между ухом и плечом во время готовки — прямой путь к спазму трапеции. Используйте гарнитуру или громкую связь. ▫️ Отсутствие опоры. Если стоите у плиты дольше получаса, дайте спине поддержку: можно опираться бедром о столешницу или поставить одну ногу на небольшую подставку. ▫️ Работа с поднятыми руками. Когда мы долго моем глубокую мойку или тянемся к высоким полкам, плечи непроизвольно напрягаются. Старайтесь минимизировать время, когда руки находятся выше локтя. Попробуйте проследить за собой сегодня вечером: как вы стоите, куда тянется шея и не держите ли вы плечи в постоянном напряжении? Иногда достаточно просто изменить положение разделочной доски или достать кастрюлю с удобной полки, чтобы почувствовать облегчение. А у вас к вечеру часто «каменеют» плечи? С чем это обычно связано — с готовкой или чем-то еще? 👉Подпишись на ТЕД