Волосы лезут, ногти слоятся, устаете к обеду — а всё дело может быть в одном минерале.
Волосы лезут, ногти слоятся, устаете к обеду — а всё дело может быть в одном минерале. После лета многие списывают усталость на перестройку организма или просто на возраст. Но если волосы стали выпадать заметнее, ногти слоятся, а сил нет уже к середине дня — стоит проверить железо. Организм редко кричит сразу, чаще он подает тихие сигналы, которые мы не замечаем. На что я бы смотрела: ▫️ Усталость приходит быстро и без причины. Встали, позавтракали, а через пару часов уже хочется лечь. ▫️ Волосы выпадают больше обычного. На расческе остается заметно больше волос, чем раньше. ▫️ Ногти стали слоиться и ломаться, даже если раньше были крепкими. ▫️ Кожа стала бледнее, сухая, иногда с синеватым оттенком под глазами. ▫️ Одышка при подъеме по лестнице. Раньше поднимались спокойно, а теперь сердце колотится. ▫️ Холодные руки и ноги даже в теплом помещении. ▫️ Тяга к странным вещам: хочется погрызть лед, понюхать бензин, мел или землю. Что проверить у себя в быту: Сон. Если спите меньше 7 часов, организм не успевает восстанавливаться. Месячные. Обильные или долгие месячные вытягивают железо регулярно. Питание. Мясо, печень, гречка, яйца — основные источники железа. Если едите мало животного белка, его может не хватать. Чай и кофе сразу после еды. Они мешают усвоению железа, лучше пить их через час-полтора. Дневник самочувствия. Записывайте, когда усталость сильнее, что ели, как спали. Часто картина складывается через пару недель наблюдений. Не надо сразу бежать за добавками, но если несколько признаков совпало — стоит присмотреться внимательнее. А у вас бывало, что усталость долго не проходила, а потом оказалось, что дело в железе? Или заметили, что волосы стали сыпаться больше обычного? 👉Подпишись на ТЕД