ТЕ

Твоя Ежедневная Доза - ЖЖ

Без категории · 5 ноября 2026 г.

Открыть канал в MAX

Витамины пьёте горстями, а толку нет? Возможно, вы принимаете одно и то же под разными ...

Витамины пьёте горстями, а толку нет? Возможно, вы принимаете одно и то же под разными названиями. Многие после 45 начинают скупать добавки для кожи, суставов или памяти, а потом удивляются отсутствию результата. Часто проблема не в качестве средств, а в том, что половина банок содержит идентичный состав под разными обёртками. Вот на что стоит обратить внимание, чтобы не дублировать средства: ▫️ Кальций в двух местах. Если в сумме с комплексом для костей выходит больше 1200-1500 мг в день, это перебор. Организм не усвоит лишнее, а вот проблемы с почками и сосудами могут начаться. ▫️ Магний везде понемногу. Его добавляют в комплексы для сердца, сна и мышц. Если пьёте три средства, где он есть, легко получить 600-800 мг при норме в 300-400 мг. Итог — тяжесть в животе и лишняя сонливость. ▫️ Витамин D в составе мультивитаминов и отдельно. Пьёте комплекс с 400-600 МЕ и добавляете капли на 2000 МЕ? Считайте общую дозу, а не пейте всё подряд. ▫️ Омега-3 и рыбий жир. Это одно и то же. Принимая их вместе, вы просто удваиваете дозировку, создавая лишнюю нагрузку на печень. ▫️ Железо в разных формах. Если гемоглобин в норме, два средства с железом могут вызвать запор, тошноту и тяжесть. ▫️ Витамины группы B. Они почти везде — в комплексах для энергии, нервов и кожи. Легко получить тройную дозу, которая вместо пользы даст нервозность и бессонницу. Как проверить себя: Выложите все банки на стол и выпишите состав каждой порции. Сложите одинаковые компоненты: если выходит больше суточной нормы — значит, вы дублируете вещества. Проверьте, есть ли у вас реальная нехватка добавок, ведь при хороших анализах половина из них может быть не нужна. Смотрите на формы веществ: например, цитрат магния усваивается лучше оксида. И помните, что если два комплекса обещают одинаковый эффект, скорее всего, состав у них похожий. А вы проверяли, что именно пьёте? Или просто покупаете, что посоветуют? 👉Подпишись на ТЕД