Болит плечо после жима лёжа? Смотри на лопатки 👇
Болит плечо после жима лёжа? Смотри на лопатки 👇 ❌ Плечи уходят к ушам, лопатки отрываются от скамьи — жмёт передняя дельта, а плечевой сустав работает на износ. ✅ Лопатки сведены и прижаты к скамье, грудь вперёд, локти под 45° — работает грудь. Перед первым повтором: сведи лопатки и «вдави» их в скамью. Держи так весь подход. Сохрани и отправь тому, у кого болит плечо 💪
649 просмотров