Хватит делать ТОЛЬКО подъемы на бицепс стоя! 🛑💪
Хватит делать ТОЛЬКО подъемы на бицепс стоя! 🛑💪 Твой бицепс не будет расти полноценно, если ты не меняешь угол нагрузки! Для максимального развития нужно варьировать положение плеч относительно корпуса: 1️⃣ Рука впереди корпуса (Сгибания на скамье Скотта): Акцент на короткую головку для толщины и объема бицепса. 2️⃣ Рука позади корпуса (Сгибания на наклонной скамье): Растягивает длинную головку для создания высокого пика бицепса. 3️⃣ Сгибания на нижнем блоке: Обеспечивает постоянное напряжение мышц на всей амплитуде движения. #тренировкабицепса #деньрук #бицепс #набормассы #фитнессоветы #качалка
649 просмотров