📌 На заметку «сердечникам»: как пережить жару — 6 июля 2026 г. в 06:19:08.647
📌 На заметку «сердечникам»: как пережить жару В зной сердце работает с перегрузкой: сгущается кровь, теряются калий и магний. Вот главные правила безопасности: 🕒 Режим: не выходите на улицу в пик жары (12:00–16:00). Если нужно — чередуйте 30 минут активности с отдыхом в тени. 🏠 Прохлада: избегайте резких перепадов температур от кондиционера. Используйте влажные компрессы на шею и запястья. 👕 Одежда: только светлая, свободная одежда из хлопка или льна + головной убор. 🥤 Питьё: вода небольшими порциями весь день. Никакого алкоголя, кофе и сладкой газировки! Важно: при сердечной недостаточности уточните у врача свой лимит жидкости. 🥗 Еда: лёгкая пища без избытка соли. Добавьте продукты с калием и магнием (бананы, курага, гречка). ⛔ Нагрузки: никаких тяжестей и работы вниз головой. При одышке, боли за грудиной или головокружении — сразу прекратить активность и отдохнуть. 💊 Лекарства: дозировку не меняйте сами, но обсудите с врачом возможную коррекцию терапии на лето. Держите препараты под рукой. 🩺 Контроль: регулярно измеряйте давление. Тревожные симптомы 🚑 (боль за грудиной, холодный пот, сильная одышка, потеря сознания) — немедленно вызывайте скорую! Берегите себя ❤️