Час назад мы были с Дашей ужасно голодные, уже натопали 12000 и рано завтракали. Пока е...
Час назад мы были с Дашей ужасно голодные, уже натопали 12000 и рано завтракали. Пока ехали в офис обедать, рассуждали о том, как люди ходят в таком состоянии тренироваттся и вообще живут, ни то что думать сил нет, даже глаза грустные стали и опустились без углеводиков... Мозги заработали и я вспомнила про классную короткую практику для контакта с собой и понимания своих потребностей HALT ( с англ. привал, остановка) hungry - голодный angry - злой lonely - одинокий tired - уставший Изначально метод был разратотан для рехабов, чтобы уменьшить вероятность рецидива. Позже его стали использовать в терапии РПП и для профилактики выгорания у людей помогающих профессий. Как практиковать? В разгар рабочего дня, перед приемом пищи, вечером после работы или перед импульсивной покупкой. 4 простых вопроса к себе помогут понять, что ты на самом деле чувствуешь и как ты можешь помочь себе закрыть реальную потребность, а не порадовать себя привычным вредным способом. Например от усталости на работе вместо шоколадки в ящике стола можно отвлечься и сделать мини-восстановление, походить минут 10, размяться, попить воды и дать отдохнуть глазам от монитора 💋.